1:1 coaching
1:1 sessioner hos mig er til dig, der er klar til at gå fra overtænkning til personligt lederskab – i dit liv og i dine relationer til dine børn, din partner og dine kolleger.
Vi arbejder med dit mindset, din selvkærlighed og dine personlige grænser, så du ikke bare forstår dine mønstre – du får dem ændret i praksis.
dine muligheder
🧭THE ONE – 1:1 coachingforløb
Et 2–3 måneders forløb med onboarding-session + 6 individuelle sessioner, workbook/øvelser og løbende støtte.
For dig, der er klar til at gå i dybden med dine mønstre, relationer og dit personlige lederskab.
Enkelt 1:1 session
En fokuseret session på 60 minutter, hvor vi går direkte til kernen i dét, der fylder nu – og du går derfra med klarhed og konkrete næste skridt.
testimonials
"Dette forløb har været den mest effektive coaching, jeg nogensinde har haft! Karina har forandret hverdagen for mig. Hendes værktøjer og metoder er blevet en integreret del af min hverdag. Mit mindset og min selvtillid er forandret for altid!
"Karina er fantastisk! Jeg kan stadig ikke helt forstå, hvordan hun er i stand til så præcist at sætte ord på, hvad jeg tænker og føler. Jeg er dybt imponeret. At arbejde med hende var den bedste beslutning, jeg nogensinde har taget."
"Jeg har haft flere rådgivere og coaches igennem årene og min oplevelse med Karina er helt uden sammenligning. Mine relationer, min selvkærlighed og min selvtillid er blevet forbedret så meget. Jeg føler mig mere følelsesmæssig forankret, men også fysisk bedre end nogensinde før. Hendes passion og viden kan hjælpe alle, der er klar til 'ikke at stå i vejen for sig selv'"
🧭THE ONE – 1:1 coachingforløb
Fra indre begrænsning til indre styrke – én samtale ad gangen. (1 + 6 sessioner)
Til dig, der ved, du er klar – men ikke vil gå vejen alene.
Du er selvbevidst, selvreflekteret og har “gjort arbejdet” – og alligevel sidder du fast i de samme mønstre, de samme reaktioner og de samme dynamikker i dine relationer.
THE ONE er et personligt forløb, hvor vi arbejder struktureret med dit mindset, din selvkærlighed og dit personlige lederskab, så du både får klarhed indeni og ændrer adfærd i praksis.
Hvad forløbet indeholder:
Onboarding-session
En fokuseret session på 60 minutter, hvor vi går direkte til kernen i dét, der fylder nu – og du går derfra med klarhed og konkrete næste skridt.
6 individuelle sessions
Skræddersyet proces (ca. 45–60 min pr. session), hvor vi kombinerer dybe indsigter med konkrete handlinger. Vi arbejder med dine mønstre i tanker, følelser, krop og relationer – så forandringen ikke kun bliver mental, men mærkbar i din hverdag.
Workbook & øvelser
Du får refleksioner og øvelser mellem sessionerne, så du får arbejdet integreret i dit liv – med dine børn, din partner, dine kolleger og vigtigst: med dig selv.
Støtte mellem sessioner
Efter aftale kan vi have korte check-ins skriftligt, hvis der opstår noget imellem sessionerne, som du har brug for at lande eller spejle.
Forløbet – din rejse:
- Afklaring: Hvor er du, hvad kæmper du med, og hvad længes du efter?
- Opdagelse: Vi finder de mønstre, strategier og historier, der holder dig fast i overtænkning, selvkritik og overansvar.
- Transformation: Vi arbejder med nye valg, nye måder at tale til dig selv på og nye grænser – så dit personlige lederskab bliver tydeligt både for dig og for dine omgivelser.
- Integration: Du øver dig i at leve og handle fra dit nye fundament – i hverdagen, med dine børn/teenagere, din partner og dine kolleger.
- Resultat: Mere klarhed, mere ro og mere mod til at handle i tråd med det, du dybest set længes efter – i dit eget liv og i dine vigtigste relationer.
🎯 Enkelt 1:1 session
Et konkret gennembrud (60 minutter)
En enkelt session er til dig, der står midt i noget helt konkret:
En situation med dit barn/teenager, en konflikt i parforholdet, en svær samtale på jobbet – eller et mønster i dig selv, du kan mærke er blevet for dyrt at blive i.
Vi går direkte til kernen, så du får et ærligt spejl og en retning, du kan handle på med det samme.
Hvad vi gør på 60 minutter:
- Vi zoomer ind på dét, der fylder allermest lige nu – én situation, ét mønster, én relation.
- Vi afdækker, hvad der faktisk foregår bag dine reaktioner: tanker, følelser, gamle strategier og grænser.
- Du får et realistisk overblik over dine muligheder – ikke perfekte løsninger, men konkrete valg.
- Vi slutter af med 1–3 helt konkrete skridt, du kan tage med det samme, så du går fra overblik til handling.dine vigtigste relationer.
En enkelt session er oplagt, hvis du:
- har brug for et kærligt, men no-bullshit blik udefra
- står i noget akut, hvor du ikke vil sidde fast alene
- gerne vil mærke, hvordan det er at arbejde med mig, før du beslutter dig for et forløb
Målet med en enkelt session er, at du går derfra med mere ro i maven – og en plan, du faktisk kan handle på.
min tilgang
KAIR-metoden er en helhedsorienteret tilgang, der integrerer personlig udvikling, personligt lederskab
og sunde, meningsfulde relationer – både privat og på jobbet.
KLARHED
At skabe mental ro
og retning
- dit mindset reset
ACCEPT
At bryde fri af overtænkning og selvkritik, så du kan fokusere på løsninger.
INTEGRITET
At sætte personlige grænser og styrke selvtillid, selvkærlighed og selvrespekt.
