1:1 coaching
til dig der vil kommunikere tydeligt, stå ved dig selv
og skabe mere ro i hovedet — med selvtillid der kan mærkes.
Du er ikke “for følsom”. Du er ikke “for meget”.
Du er bare blevet vant til at holde igen, glatte ud, tage ansvar for stemningen, og alt for ofte sige "pyt", for så at holde dig selv beskæftiget med tanker som, "gjorde jeg det godt nok", hvad nu hvis", kan de stadig li' mig?"
I 1:1 hos mig handler det ikke om at skifte personlighed.
Det handler om at blive tydelig som den, du allerede er — så du kan holde dine personlige grænser og stadig bevare connection i dine vigtigste relationer (hjemme og på jobbet).
dine muligheder
🧭THE ONE – 1:1 coachingforløb
Til dig, der vil i dybden og skabe varige ændring i dine mønstre og relationer:
✅ Onboarding + 6 sessioner
✅ Workbook + øvelser mellem sessioner
✅ Fuld støtte mellem sessionerne
🎯Enkelt 1:1 session
Til dig, der har én konkret situation lige nu – og vil have klarhed og næste skridt i dag:
✅ Ét fokuspunkt
✅ Ærligt spejl + retning
✅ 1-3 konkrete næste skridt
testimonials
Den mest effektive coaching jeg har prøvet
"Dette forløb har været den mest effektive coaching, jeg nogensinde har haft! Karina har forandret hverdagen for mig. Hendes værktøjer og metoder er blevet en integreret del af min hverdag. Mit mindset og min selvtillid er forandret for altid"
Jeg kan sætte ord på nu
"Karina er fantastisk! Jeg kan stadig ikke helt forstå, hvordan hun er i stand til så præcist at sætte ord på, hvad jeg tænker og føler. Jeg er dybt imponeret. At arbejde med hende var den bedste beslutning, jeg nogensinde har taget
Mine relationer og selvtillid er forbedret
"Jeg har haft flere rådgivere og coaches igennem årene og min oplevelse med Karina er helt uden sammenligning. Mine relationer, min selvkærlighed og min selvtillid er blevet forbedret så meget. Jeg føler mig mere følelsesmæssig forankret, men også fysisk bedre end nogensinde før. Hendes passion og viden kan hjælpe alle, der er klar til 'ikke at stå i vejen for sig selv'"
🧭THE ONE – 1:1 coachingforløb
Fra indre begrænsning til indre styrke – én samtale ad gangen. (1 + 6 sessioner)
Til dig, der ved, du er klar – men ikke vil gå vejen alene.
Du er selvbevidst, selvreflekteret og har “gjort arbejdet” – og alligevel sidder du fast i de samme mønstre, de samme reaktioner og de samme dynamikker i dit liv og dine relationer.
THE ONE er et personligt 1:1 forløb, hvor vi arbejder struktureret med dit mindset, din selvkærlighed og dit personlige lederskab, så du både får klarhed indeni og ændrer adfærd i praksis.
Det her forløb er til dig der vil:
✅ Bryde dit indre glasloft (de usynlige mønstre og gamle historier der holder dig tilbage)
✅ Bygge et empowered selvforhold (så du støtter dig selv i stedet for at modarbejde dig selv)
✅ Finde dit indre kompas og handle ud fra det — ikke frygt og mental støj
✅ Blive stærkere i dine relationer med personlige grænser og nye valg, uden at føle skyld eller skam
✅ Stå i dit eget lys: mere selvværd, synlighed og autentisk udtrykbegræns…
✅ Integrere det hele, så du ikke bare “forstår” — men lever det i hverdagen
Det er til dig, der er træt af at leve på autopilot og bare “overleve”.
Til dig, der er klar til at leve mere indefra og ud — med ro, retning og styrke i dine vigtigste relationer.
Forløbet – din rejse:
- Vi starter dér, hvor du er. Ikke med en perfekt plan – men med det, der fylder lige nu.
- Vi finder mønsteret bag. Hvorfor du reagerer, som du gør, og hvad der holder det i gang.
- Vi skifter strategi i praksis. Nye valg, nye ord, nye handlinger – små, men konsekvente.
- Du tester i din hverdag. Hjemme, på jobbet, i relationer – mens du har mig i ryggen.
- Du lander det som en ny normal. Mere ro, mere retning, mere selvtillid der kan mærkes.
🎯 Enkelt 1:1 session
Et konkret gennembrud (60 minutter)
En enkelt session er til dig, der står midt i noget helt konkret:
En situation med dit barn/teenager, en konflikt i parforholdet, en svær samtale på jobbet – eller et mønster i dig selv, du kan mærke er blevet for dyrt at blive i.
Vi går direkte til kernen, så du får et ærligt spejl og en retning, du kan handle på med det samme.
Hvad vi gør på 60 minutter:
✅ Vi zoomer ind på dét, der fylder allermest lige nu – én situation, ét mønster, én relation.
✅ Vi afdækker, hvad der faktisk foregår bag dine reaktioner: tanker, følelser, gamle strategier og grænser.
✅ Du får et realistisk overblik over dine muligheder – ikke perfekte løsninger, men konkrete valg.
✅ Vi slutter af med 1–3 helt konkrete skridt, du kan tage med det samme, så du går fra overblik til handling
En enkelt session er oplagt, hvis du:
- har brug for et kærligt, men no-bullshit blik udefra
- står i noget akut, hvor du ikke vil sidde fast alene
- gerne vil mærke, hvordan det er at arbejde med mig, før du beslutter dig for et forløb
Målet med en enkelt session er, at du går derfra med mere ro i maven – og en plan, du faktisk kan handle på.
min tilgang
KAIR-metoden er en helhedsorienteret tilgang, der integrerer personlig udvikling, personligt lederskab
og sunde, meningsfulde relationer – både privat og på jobbet.
KLARHED
At skabe mental ro
og retning
- dit mindset reset
ACCEPT
At bryde fri af overtænkning og selvkritik, så du kan fokusere på løsninger.
INTEGRITET
At sætte personlige grænser og styrke selvtillid, selvkærlighed og selvrespekt.
